パチンコ行きたい欲を抑える10の法則

どうも、太客です。

今にでもお金を借りてパチ屋に行ってしまいそうな自分のために、パチンコ行きたい欲を抑える「10の法則」を説きたいと思う、これはあくまで自分の為、俺をパチ屋に行かせないためにこの記事を書いた。

ついでにおまいらも読みたまえよ。
（そんなノリで書いてます）

では本編へ⤵︎⤵︎

パチンコ依存は病気だ、当たり前だがお金に余裕が無い奴はパチ屋に行ってはダメだ。ついつい行きたくなるその欲求が、生活を乱したり、家族との不和を引き起こし、破産したりする原因になるからだ。

ギャンブル依存は深刻な問題だが、幸いなことに、日常の習慣を変えることで抑え込む方法がある。パチンコに行きたい欲はコントロールできるのだ、これから紹介する「10の法則」に取り組めば健全な生活を取り戻せる。まずは自分を大切に、冷静に取り組め。

頼むぞ自分。

おまいらも。

欲求のトリガーを特定する

まずは自分の敵を知ること。
パチンコ欲が湧く瞬間をメモする。

例えば、クズ友だちから「今からパチ行かね？」って誘いが来る時とか、パチンコに行くキッカケを可能な限りピックアップして可視化する、欲と戦うにしてもまずその原因、敵を知ることが大事、敵を認識した上でどう動くか初めて考えられるわけ。

パチンコ欲が燃え上がるトリガーをリストアップしたら、クズ友達は事前にブロック。欲求が来たら「馬鹿か自分、ちね。」って自分にツッコミ入れろ。予測できりゃ、逃げ切れる。極端に見えるかもしれないがパチンコ依存と戦うには生半可な方法では無理。

代替の楽しみを見つける

パチンコのあのドキドキ、玉飛びまくる興奮を、別のモンで埋めろ。散歩で風を感じるとか、マンガ読んで笑うとか、スマホゲームで無限に遊ぶとか、飯作って食うとか。

パチンコ欲を別の欲で受け流す、代わりに競馬とかボートレースでドーパミン出したり、今挙げた例はパチンコから別のギャンブルに置き換わっただけで根本解決にならないが、これを別の何かでやればいいだけのこと。

パチンコを断つのではなく、パチンコと代替する。
これテストに出ます！うっせーハゲ。

時間制限を設ける

「パチンコ打ちたい！」ってなったら、スマホのタイマーで5分セット。5分間何もすんなよ。ただ座って待て。欲求の波は意外と短えんだよ、過ぎりゃ収まる。アプリ使ってゲームみたいにカウントダウンしろ。5分我慢できりゃ勝ち、今日から実践しろ、負けんなよ。

たぶんこれは効果ない。

経済的な損失を可視化する

1回のパチンコで3万溶かす現実を考えろ。
そのお金で一体どれだけの幸福を買えただろう。

新しい服？ 旅行？ ビール何十本分？ 銀行アプリ開いて残高見てみろよ、欲求出たら「お金がパーになる絵」を脳内で再生。現実見ろ、馬鹿野郎。金ないなら尚更だ、破産の道楽すんな。お前も計算機叩いて想像しろ。

俺はこれで財布の紐が固くなって緩んで溶けて今だわ。

サポートネットワークを活用

一人で抱え込むな、家族や友だちに「パチ欲出たらぶん殴れ」って頼め。話すだけでスッキリするから。匿名ホットライン（ギャンブル依存の相談とか）とかも積極的に使え、無料だから金の事は気にすんな。

俺みたいに孤独で突っ走るより、共有しろ。誰かが「お前バカか」って言ってくれりゃ、目が覚める。お前も今すぐ連絡先メモれ。頼れよ、弱音吐け。

身体を動かす

パチ屋行きたいと思ったら運動する、 外出て走る、部屋で腕立て、なんでもいいから体を動かせ。汗かくとエンドルフィン出て、頭スッキリしてパチンコなんか忘れる。ドーパミン（脳汁）の代わりに別のもん出して耐え凌ぐイメージ。

ジム通いをルーティン化するとか、筋トレすれば筋肉ついてカッコよくなるし、運動するだけでも健康的だし、パチンコ依存の人ほど運動不足な気がする。

マインドフルネスを実践

パチンコ依存は今すぐ瞑想しろ。
迷走してます、なんつって。ハゲボケコラ

パチ屋に行きたい衝動に駆られたら一旦「深呼吸する」だけでもいい。欲求を「ただの雲」みたいに眺めて流す。俺も最初は半信半疑だったけど、続けてくうち「これ俺の欲じゃねえ」って気づく。無料アプリも山ほどある、ダウンロードしろ。パチ屋の誘惑なんか、風に飛ばせ。お前も座って息吸え。落ち着けよ。

（お前が落ち着け）

目標を設定してモチベーションを高める

パチンコを行かない自分を想像して、
お金を貯めて何がしたいか目標立てる。

欲しいものを買うとか旅行に行くとか何でもいい、カレンダーにチェックマーク入れて予定を入れるのもいい、やり過ぎるぐらいが丁度いい。人は暗闇の中走り続ける事はできないが、そこに光があれば焼かれながらも走り続けられる。

環境を変える

パチンコ欲を抑えるには行動やマインドだけでは無理、環境を変える事も大事、繰り返すがパチンコ依存症は病気です、重病患者が入院して治療に臨むように大敵には環境を整えて立ち向かう必要がある。

• パチンコ屋の近くを通らない
• 財布に大金を入れておかない
• SNSでパチンコ投稿はミュート
• 会員カードは退会した上で処分
• パートナーに打禁を宣言する
• スマホに位置情報共有アプリ入れる

これでパチンコ欲はおろか、行く気も失せる。

長期的な視点を持つ

パチンコの快楽は 一瞬。
依存し続けたら人生終わり。

想像することだ、未来の惨めな自分を。
ギャンブル克服の本読め、成功者の話漁れ。俺はこれで「パチなんかゴミ」って思えるようになった。ごめんそれは嘘、パチンコ欲と向き合うなら長期的な目線を持つ事、自己投資だと思えばいい。

諦めんな、絶対勝てる。

以上！！！！！！